俄亥俄州哥伦布的常见妊娠相关投诉

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常见投诉概述

几乎所有孕妇都有一些这些正常症状。 但是,如果它们过于痛苦或频繁,请引起我们的注意。

  • 怀孕前半段恶心和偶尔呕吐
  • 疲劳
  • 尿频,通常在怀孕早期和晚期更严重(这是正常的,除非在排尿时伴有烧灼感)
  • 乳房增大和压痛
  • 腰痛
  • 圆韧带疼痛(下腹部疼痛并放射到腹股沟区域):这可以通过侧卧并将膝盖拉到胸前来缓解。
  • 便秘:这可以通过多喝水、运动、吃水果和吃麸皮谷物来治疗。 有时,可能需要添加纤维补充剂,例如 Metamucil® 或 Milk of Magnesia。 怀孕期间不应使用刺激性泻药。

腰痛预防方法

特别注意你的姿势和一些简单的练习来加强你的下背部、腹部和臀部肌肉以及大腿内侧和外侧,帮助你在怀孕期间感觉更舒适和精力充沛。

以下锻炼计划每天大约需要五到十分钟。 随着力量的增加,您可以选择逐渐增加重复次数。 如果你的背部现在疼痛,做完这些练习后你应该会感到一些缓解。 如果您的背部没有受伤,请不要等待它开始!

练习1
仰卧,膝盖弯曲,双脚放在地板上。 双手紧握在脑后,将下巴和胸部垂直向上抬起,将头抬离地面约 10 到 XNUMX 英寸。 你的眼睛应该抬头看天花板。 保持五秒钟:重复 XNUMX 次。 您会在上腹部肌肉中感受到这种锻炼。

练习2
仰卧,双手交叉放在脑后。 稍微抬起头,然后将膝盖靠近胸部,保持膝盖分开。 (如果你接近怀孕末期,你可能只能把膝盖收进一点,这很好。这个练习仍然有效。)重复10次。 这个练习可以加强你的下腹部肌肉。

练习3
仰卧,双手交叉放在脑后,双脚着地,双膝分开。 让你的膝盖落到一侧,然后将你的头直接抬起,大约五六英寸,你的眼睛面向天花板。 每边重复10次。 这项运动可以加强与肋骨和上髋骨相连的侧部肌肉。

练习4
侧卧,身体挺直,靠在前臂底部和肘部以支撑上半身。 脚弯曲,将上腿向上伸直约 20 英寸,然后放下,不要放在下腿上。 重复快速提升约 20 次。 然后将弯曲的脚指向下方,再重复举起 20 次。 然后将你的上腿放在脚弯曲的位置,尽可能舒适地向后。 再重复 20 次,最后弯曲的脚朝下再重复 XNUMX 次。 在双腿上做整个系列的练习。

练习5
使用与练习 4 中相同的开始位置,但将上面的腿交叉,膝盖弯曲,脚放在地板上。 保持双脚弯曲,将底部腿抬起 20 次。 在另一边重复。 你会在大腿内侧感觉到这一点。 在这组左举结束时,仍然躺着,将每个膝盖拉向胸部并保持住,以防止抽筋和收紧。 练习 4 和 5 非常适合紧致和加强大腿。

练习6
仰卧,膝盖弯曲,双腿分开,双脚放在地板上。 将双手放在身体两侧。 将您的臀部抬离地板,然后在抬起过程中不接触地板的情况下将它们放下。 重复10次。 然后双膝并拢,重复练习 10 次。 您会在下背部、臀部和大腿感受到这种锻炼。

练习7
将自己放在手和膝盖上,手臂和大腿垂直于地板,膝盖舒适地分开。 首先,让你的下背部和腹部向地板下垂。 然后将背部抬高至水平,并收紧臀部,直到下背部向上卷曲(就像一只背部拱起的猫)。 放松到水平,然后让背部和腹部再次下垂。 重复20次。 运动应该是连续的、缓慢的和波浪状的。

如果您有任何其他问题或疑虑,请在您即将到来的访问时询问提供者。

危险标志

这些体征和症状可能表明您的怀孕有问题。 如果您遇到任何这些症状,请立即致电办公室:

  • 阴道出血。 如果您开始出血与月经期一样严重,请立即致电我们。 如果您在怀孕后期出现血性表现(血粘液),则无需致电我们。 这是正常现象,通常意味着您即将分娩。
  • 持续呕吐和/或腹泻。
  • 面部或手部突然或严重肿胀
  • 严重、持续的头痛。
  • 视觉变化,例如视力模糊、头晕或眼前出现斑点。
  • 发冷和发烧超过 101 度。
  • 突然、剧烈或有节奏的腹痛。
  • 阴道突然涌出液体。
  • 阴道刺激、瘙痒、恶臭或疮。
  • 燃烧或排尿压力。
  • 皮疹或荨麻疹。
  • 严重气短伴心悸(心脏快速或不规则跳动)。
  • 持续 30 到 40 秒的定期收缩。

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